まず前提を話しておきます。
私は料理があまり好きではなく、めんどくさい。包丁で切るのが怖い。そんな考えを持っております。
なのでできる限り色んな店で売ってる、調理も必要ない飲み物、食べ物を紹介していきたいと思います。
右から順番に紹介していきたいと思います。
一つ目はバナナです。
バナナは食物繊維、カリウム、ビタミン等を含んでおり、他の食べ物では取れない栄養素をいくつも含んでいます。
そして値段も他の果物と比べて時期による値段の上がり幅が小さく、一本あたりの値段が安いです。
悪い点としては長持ちはしない(4日位？)ことと一部が破けていたりと言った当たり外れがあります。
二つ目はカルピスです。
カルピスは乳酸菌を主に含んでおり、便秘改善、血圧を抑制、コレステロール低減効果があります。また、炭酸を含まない飲み物であり甘酸っぱさで飲みやすく水分補給に適してます。
欠点は糖質が高いため1日に一杯程度にとどめなければなりません。
三つ目はヨーグルトです。
ヨーグルトもカルピス同様に乳酸菌を含んでいる代表的な食べ物です。タンパク質も含んでおり、何よりもお腹に溜まりやすく白米がわりにもなる食べ物です。
欠点はかみごたえがないのと食感が水っぽいことです。
全体的に白っぽいものとなりましたが、これらを普段の食事に+したり置き換えたりすることで胃をはじめとした体全体に良い効果をもたらすことでしょう。
千里の道も一歩から、まずは生き物の基本となる食事から見直してみるのが必要だと思います！
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